Få en allsidig, atletisk og trent kropp
Trent for alt - online coaching
Min filosofi
I «trent for alt» får du de verktøyene du trenger for å ta treningen til nye høyder. Du får et strukturert og godt treningsprogram med fokus på økt styrke og kondisjon som vil gi mestring, utvikling og økt kapasitet innenfor all slags trening. Det å kombinere trening mot økt styrke og kondisjon er ikke bare helsemessig gunstig, men også nøkkelen til en allsidig, atletisk og trent kropp! Det er imidlertid lurt med en gjennomtenkt plan for at styrke og kondisjon skal trenes mest mulig effektivt i samme program. Dette får du i «Trent for alt» hvor målet er en rå allsidighet og god fysisk form – samtidig som at det skal være gøy å gjennomføre!
Hva jeg tilbyr
Introduksjon
Fysisk test for å finne eget utgangspunkt. Direkte tilgang til treningsprogram og andre nyttige verktøy, samt møte med et felleskap av likesinnede som har samme interesse og mål for treningen. All nødvendig informasjon om programmet via video.
Ukentlige aktiviteter
hovedøkter i uka – to med tunge baseøvelser for hele kroppen, etterfulgt av valgfrie MetCon-økter som kombinerer styrke og kondisjon for økt treningsvolum, puls og godfølelse. I tillegg tilbys 1–2 bonusøkter for ekstra kondisjonsfokus og motiverende challenges som gir gode helsegevinster.
Oppfølging
Jeg er tilgjengelig som din trener for å svare på spørsmål, motivere og hjelpe deg på veien mot dine mål. Vi trener sammen, da jeg er med å utføre samme øktene som deg hver uke. Du oppdaterer hvilke øvelser du fullfører og jeg følger opp din innsats underveis. Hver økt gir en grønn prikk. Målet et flest mulig grønne prikker for deg og resten av gjengen hver uke
Gruppetrening
Bli en del av et felleskap med likesinnede som deler samme interesse og mål med treningen. Fokus på samhold og inkludering gjennom å støtte, inspirere og motivere hverandre på veien mot nye høyder. Gjennomfør treningen parallelt med de andre i gruppen, chat med andre medlemmer om ønskelig.
Fokus på dine resultater
Du kan måle din utvikling og progresjon via tester og status underveis. Fokuset er å jobbe for en allsidig, atletisk og trent kropp gjennom gjennomtenkte og effektive programmer for økt styrke og kondisjon, lagt opp på en motiverende og morsom måte som gir både mestring, godfølelse og fremgang
Ny kunnskap
Faglige poster. Kostholdsguide. Teknikkguide. Spørsmål til treningen. Informasjon fra coachen. Team TrentForAlt 👯♀️
"Jeg har alltid likt å trene, men da styrken stagnerte i januar 2017 trengte jeg nye innspill. Det å ta kontakt med Lotte Oxholm er noe av det smarteste jeg har gjort. Nå er jeg så takknemlig og fornøyd med den jobben Lotte gjør at jeg ikke kan se for meg en hverdag uten! Hver søndag i snart 2 år har hun oppdatert programmet mitt, beregnet nødvendig belastning for fremgang, kommentert på teknikk, gitt gode råd og tilpasset hver økt utfra min hverdag. Alltid tilgjengelig enten i nettportalen eller på melding."
Nina
Klient
"Målet med å ha Lotte som coach var å få en bedre allsidig stryke og holdning. Jeg ønsket meg stabilitet i hofter og core-muskulatur, som gir bedre bevegelse for sykling og løping. Et annet mål var å også gå ned noen kilo slik det er lettere å sykle bratte og lange bakker, og er mindre belastende for hofter og knær når jeg løper. Et målbart mål var å klare sykle en 80 km lang tur på landeveissykkelen på under 3 timer. Etter bare 4 uker med målrettet styrke- og kondisjonstrening klarte jeg målet på 2:58. Dette handlet ikke bare om kondisjon og styrke i kroppen, men like mye om Lotte sin evne til å motivere og gi god treningsveiledning som er skreddersydd for meg."
Caroline
Klient
Lotte Oxholm
Jeg er utdannet personlig trener fra Norges idrettshøgskole, hvor jeg også har en bachelor i kroppsøving og idrettsfag. Til daglig jobber jeg som idrettslærer på videregående skole kombinert med å være onlinecoach og gruppeinstruktør. Med over 10 års erfaring som idrettslærer, gruppetrener og personlig trener, har jeg samlet verdifull kunnskap. Jeg brenner for å formidle kunnskap ut til folket og spre treningsglede. Nå tar jeg dette et skritt videre med mitt nye treningskonsept, TrentForAlt, der jeg ønsker å hjelpe flere på en og samme plattform. Jeg har spesielt interesse for styrke og utholdenhet og har hjulpet mange med mål innen disse områdene. «Trent for alt» er lagt opp etter samme prinsipper og oppsett som jeg selv trener. Dette har gitt meg masse treningsglede, mestring og økt allsidighet de senere årene. Jeg håper du vil bli med på laget og ta treningen til nye høyder med meg 😁
Ofte stilte spørsmål
Klar for å starte?
Ta det første steget mot en sunnere og sterkere versjon av deg selv.